RSS-лента
Как не сгореть на работе?
View Comments
Утром вы с ненавистью выключаете будильник. Ваше состояние подобное тому, будто спать вы и не ложились. О предстоящем трудовом дне думаете с содроганием, а единственная ясная мысль среди этого хаоса эмоций: "Быстрее бы пятница". Вам хочется убежать в теплые страны, выйти в тибетский монастырь или хотя бы уволиться с этой осточертевшей работы...
Вам знакомо это положение? Подобный вид хронического стресса начал фиксироваться психологами в небывалых масштабах в сер. девяностых. Тогда ему были подвержены, в основном, офисные работники, по этой причине он заполучил имя "Синдром менеджера".
Ушли те времена, когда в поте лица трудились только менеджеры... Личная удача поставлена во главу угла всей сегодняшней жизни, он пропагандируется со страниц журналов и книжек, о нем с утра до ночи повторяло телевидение. Быть успешным - означает быть амбициозным, стремиться к новым горизонтам карьеры и ежедневно жить по максимуму. Подобный стиль жизни привел к тому, что "синдрому менеджера" стали подвержены люди всех профессий, в частности, творческих. Синдром заполучил новое имя - "синдром выгорания".
"Синдром выгорания" - это не хроническая усталость. В период хронической усталости вы не хотите работать в принципе, ни дома, ни на работе, ни где бы то ни было. вас опускаются руки и единственное стремление - впасть в спячку мес. этак на 3-4.
При "синдроме выгорания" вы все тоже цените собственную работу (суть самой вашей профессии), вот лишь рутина затягивает, краски жизни меркнут, бесконечная череда "неотложных дел" никогда не кончается, интриги коллег и их борьба за место под корпоративным солнцем откровенно нервирует, а портрет шефа вы с упоением расстреливаете дротиками... А ведь когда-то и коллеги, и босс казались вам премилыми окружающими...
Чтоб не "сгореть" на работе, стоит соблюдать всего-то 2 условия. В первую очередь, часто получать новые впечатления, а во-вторых, уметь расслабляться.
Чтоб беспрепятственно впускать в собственную жизнь новые впечатления, рекомендуется натренироваться отвлечься от работы. По окончании рабочего дня выкидывать из головы все трудовые заботы и стахановские мечты.
Во много раз труднее обстоит дело с расслаблением. В Японии, где трудность "синдрома выгорания" уже давно приняла государственные масштабы, существуют десятки телепередач, книжек, журналов и буклетов, которые учат работающих граждан расслабляться и развлекаться. Однако практика доказала: сам себе не поможешь - никто не поможет.
Создайте себе самое комфортные условия работы. Тут поможет и любимая чашка, принесенная из дома, и фотография малышей на рабочем столе, и живые цветы. В ходе перерыва всенепременно покидайте стены офиса или, если есть шанс, вздремните.
Почаще делайте перерывы в работе. Подправьте макияж, потянитесь всем телом. Если у вас усиленная работа - хорошо бы иметь при себе обыкновенный крем для рук и флакончик масла лаванды или чайного дерева. Смешайте на ладони крем и масло, помассируйте руки, шею и мочки ушей. Через ряд мин. от стресса останется только мимолетное воспоминание.
Пересмотрите свое чувства к работе. В зоне риска, прежде всего, располагается тот, кто полагает себя незаменимым. Знакомо ли вам ощущение гипертрофированной ответственности? Мысли о том, что в ходе вашего отпуска на работе произойдет хотя бы аврал, как максимум - банкротство? Не перерабатывайте, не пытайтесь прыгнуть выше головы.
В миг наибольшей загрузки на работе вспоминайте создателей "фрикономики". Они бы вам безусловно порекомендовали в наиболее разгар цейтнота не пробовать сделать все и сразу же, не стремиться оказаться одновременно в некоторого количества местах, а перевести дух, махнуть на суету рукой и устроиться на диване с чашкой капучино. И пускай весь мир подождет. Никакая карьерная гонка не стоит вашего здоровья, ни психического, ни физического.
