Психиатрия и психология. Теория и практика.

ВПЕРЕД И К ЦЕЛИ

Мы ежедневно ставим перед собой цели, какие-то достигаем, какие-то нет. Ни для кого не секрет, что существует множество успешных людей, которые великолепно умеют ставить цели и достигать их. И сейчас очень полезно было бы задать себе вопрос: «Как они это делают? Что их делает успешными?» Оказывается успешные люди, умеют правильно ставить цель, или правильно ее формулировать. Цели, которые сформулированы таким образом, что приводят к их достижению, называют умными целями. Ниже мы с вами рассмотрим основные правила постановки цели. Данный способ постановки цели называется расширенным.



Расширенная спецификация цели.

1. Правильная формулировка цели

Цель должна быть сформулирована позитивно, т.е. мы говорим о том, чего хотим достигнуть, а не о том, от чего хотим избавиться. Мозг устроен таким образом, что формулировка цели при помощи отрицаний способна привести к такому же результату, совершенно ей противоположному. Родители часто говорят детям, чего нельзя делать («не беги», «не разбей», «никогда так не делай»), после чего ребенок чаще всего поступает наоборот. Это относится не только к детям Игрок в бейсбол, которому кричат «не промахнись» в тот самый момент, когда мяч дугой взмывает в небо, скорее всего, промажет. Его система «разум-тело» будет схвачена мыслью о промахе, а не о том, как поймать мяч. Мысль-отрицание норовит подменить и вытеснить мысль-утверждение и именно так воплощается в жизнь.
Цель полезно формулировать в настоящем времени. Дело в том, что для нашего бессознательного все процессы проходят в настоящем времени. Пример неправильно сформулированной цели: Хочу чтобы у меня было крепкое здоровье. В таком случае бессознательное скажет: «Хоти!» или, если оно у вас с юмором, то как в том анекдоте: «Поймал мужик золотую рыбку и говорит: «Хочу, чтобы у меня все было». На что ему рыбка отвечает: «Мужик, у тебя все было!»
Чтобы достигнуть цели, мы должны разделять ответственность. Например, если мы хотим, чтобы луна стала больше солнца, то, наверное, в этом есть какой-то сакральный смысл, но навряд ли эта цель и ее достижение зависит от вас. Другими словами, полезно ставить цель, в достижении которой вы осознаете свою ответственность.

2. Контекст

Например, вы хотите научиться вести жесткие переговоры. Вряд ли вам пригодится этот навык в семейном кругу, когда вы проводите время с детьми. Т.е. вам надо решить, где вы хотите применять этот навык, когда применение этого навыка уместно и эффективно и с какими людьми этот навык применим.
Задайте себе приведенные ниже вопросы. Они перенесут намеченный результат в контекст реальной жизни и помогут прояснить его. Кроме того, они помогут вам кое-что ощутить, получить представление о том, что произойдет при достижении цели, то есть укрепят мотивацию и настойчивость.
 К чему меня приведут эти перемены?
 В каких обстоятельствах я воспользуюсь полученным результатом?
 Когда бы лучше этому произойти?
 Где бы лучше этому случиться?
 Хочу ли я этого в любых взаимоотношениях? В любых ли обстоятельствах?
 Рядом с кем мне хотелось бы находиться?
 В каких обстоятельствах намеченный результат не принесет мне пользы?
 Есть ли иные обстоятельства, в которых намеченный результат тоже окажется полезным?
 Хочу ли я, чтобы он проявлялся всегда, во всех сферах моей жизни?
 Когда у меня может возникнуть желание воспользоваться этим результатом?

3. Репрезентация цели

Следующий шагом в постановке цели ее репрезентация, т.е. вам надо увидеть себя, достигшего этой цели, услышать звуки, которые будут вокруг, услышать, что вам будут говорить, когда вы достигните вашей цели, услышать свой внутренний голос, почувствовать вкус, запах, ощущения, которые вы будете испытывать, когда достигнете своей цели!
Очень важный критерий в этом пункте спецификации цели это ваше желание, которое у вас появится, если вы ярко представите свою цель. Если у вас появилось немедленное желание оказаться в том будущем, где ваша цель реализовалась, и ваша цель при проживании ее в репрезентации вас мотивирует, то это ваша цель. Если вы представили, что вы достигли своей цели и это вас не мотивирует, а по ощущениям вы о ней думаете точно так же, как вы думаете о
завтраке, который съели утром, то здесь полезно задуматься: а та ли это цель?

4. Экология

«Как другие люди узнают, что я достиг своей цели? Что они при этом будут чувствовать?» Например, вы хотите известности и для достижения своего результата решили взорвать торговый комплекс. Если вы зададите себе вышеуказанные вопросы, то вряд ли захотите приводить свою цель в исполнение, если вы психически нормальный человек.
Что случится, когда вы достигнете своей цели? Не потеряете ли вы нечто такое, что имеете сейчас и хотите сохранить? Вы должны обдумывать свою цель в широком масштабе, включая ее влияние на другие намеченные цели и тех людей, о которых вы заботитесь. Например, успех в карьере может ухудшить семейные отношения, оставить меньше времени на любимые занятия и отдых. Соответственно, успехи в сфере досуга могут означать необходимость пожертвовать продвижением по служебной лестнице, которое, наоборот, нередко требует дополнительной работы в выходные.

5. Три причины, по которым я хочу достигнуть цели
6. Три убеждения, необходимые для достижения этой цели

Другими словами, во что вы верите, когда достигаете своей цели? Наши убеждения это некие правила, в которые мы верим, и которые нами управляют.

7. Три человека, которые достигли этой цели

Одна из самых важных пресуппозиций НЛП звучит следующим образом: «Если один человек умеет что-либо делать хорошо, то этому можно научить других людей!» Иначе говоря, если вы знаете, что есть люди, которые достигли этой цели, то существует способ, благодаря которому вы сможете это сделать. А если таких людей не существует, тогда вы будете первым, кто это сделает!

8. Три ресурса, которые нужны для достижения этой цели

Этот пункт спецификации цели дает вам возможность посмотреть на процесс достижения цели системно из третьей позиции восприятия, или с позиции стороннего наблюдателя, где вы можете понять, какие еще ресурсы вам нужны для достижения вашей цели.

9. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.

Выбранная цель должна быть стоящей усилий, ценной именно для вас, пусть даже она не представляет никакого интереса с точки зрения других людей. Чтобы достаточно эффективно применить этот принцип, нужно выявить благоприятные последствия планируемого результата. При этом вы не просто сравниваете результат с теми преимуществами, которые потеряете при достижении цели, вы сопоставляете его со своей личностью и долговременными жизненными целями. Соответствует ли он вашему характеру и системе ценностей?

10. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.

Определить нужный результат и двигаться к нему нужно самостоятельно, не позволяя себе сваливать вину за собственные неудачи на других или на обстоятельства. Конечно, нам нередко кажется, что именно внешний мир диктует то или иное развитие событий. Иногда мы чувствуем себя пешками в какой-то большой игре, исход которой не в нашей власти. И все же те, кто добиваются больших успехов, всегда берут на себя ответственность за собственную роль и делают все, чтобы не зависеть от других.


11. Три причины, по которым я не достиг этой цели

Подумайте, что мешает вам достигнуть желаемого результата. Возможно, эти причины помогают сохранять стабильность текущего положения дел. Например, вы хотите поменять работу, но причина, по которой вы не можете это сделать, ваш страх перед неизвестностью.

12. Три ограничивающих убеждения, мешающих достигнуть цели

Так или иначе, нами управляют наши убеждения. Убеждения могут быть как ограничивающими, так и поддерживающими. Ограничивающие убеждения это то, что ставит преграду между нами и желаемым результатом. Тогда полезно задать вопрос: «А что случится, если мы поступим по-другому?»

Например: Я не могу водить автомобиль.
Как ты узнала, что не можешь водить автомобиль?
Мне об этом говорит мой муж.
Как соотносятся мнение твоего мужа и твоя способность водить
автомобиль с реальностью? Что случится, если ты начнешь водить
автомобиль?
Как правило, за этим ограничением стоят чьи-то мнения, которые не имеют к вам никакого отношения. И в момент осознавания своих ограничений вы можете понять, что то, что вас бессознательно сдерживало, всего лишь чье-то мнение, которое никакого отношения к вам не имеет.


13. Первый шаг на пути к достижению цели.

Решите, с чего вы начнете движение к цели? Что будет вашим первым шагом? Хочется привести слова Лао Цзы: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага!»
Автор Нина Артюшенко

По материалам: Виталий Григорьев"Расширенная спецификация цели", О. Гарри, Х.Берилл «НЛП. Полное практическое руководство», О'Коннор Сеймор «Введение в НЛП. Новейшая психология личностного мастерства»