RSS-лента
Twitter
View Comments
Многие люди делают зарядку для поддержания общего тонуса организма. Хотя кроме мышц, собственную долю нагрузки обязаны время от времени получать нейронные связки и пути в мозгу. Теперь вы узнаете, как при помощи несложных упражнений сделать это.
Человек обладает 5-ю основными когнитивными функциями:
- Роль памяти
- Языковая роль
- Внимание
- Рассуждение
- Пространственно-визуальные навыки
Для того, чтоб мозг располагался в оптимальной для его работоспособности форме, требуется стимулировать именно все 5 задач.
Вот 5 несложных упражнений, которые возможно создавать каждый день.
Упражнение No1 - Тренировка памяти
Память играет максимально важную функцию во всех когнитивных операциях, к примеру раздумье, подсчет или чтение. Мы обладаем несколькими разными типами памяти, однако обращаем на них внимание как правило лишь при их отказе. Впрочем тренировка памяти довольно легкое занятие. Например, запоминая припев нового хита, услышанного по радио, вы стимулируете продуцирование химических соединений, которые улучшают память. Тоже достаточно не плохим и даже веселым упражнением будет попытка надеть одежду в полной темноте или чистить зубы иной рукой. Такая перемена стандартных вариантов поведения не только лишь улучшает старые нейронные связи, но еще и дает возможность делать новые.
Упражнение No2 - Тренировка языковой задачи
Здесь нам нужно обращать внимание на возможность распознавания, понимания и запоминания слов. Вместе с этим мы будем развивать навыки грамматики, а так же пополнять запас слов. Тут все элементарно - нужно просто читать. Хотя лучше читать то, что вы как правило не читаете. К примеру, если ваш главный интерес направлен на туризм, попробуйте почитать научно-популярные тексты или нечто о финансах. Новые для вас слова проще всего постичь в контексте, если же не выходит - он-лайн-переводчики вам в помощь.
Упражнение No3 - Тренировка внимания
Внимание - та вещь, которой мы пользуемся почти всегда. При помощи него мы можем сосредоточиться на определенной задаче, несмотря на отвлекающие факторы, или даже трудиться тут же над несколькими задачами. Стимулировать эту роль возможно так же как и память - сменой обычного порядка вещей. Попробуйте поменять местами вещи на вашем рабочем столе или добираться на работу иным маршрутом. Данного весьма хватит, чтоб разбудить ваше внимание и заставить сосредоточиться. Еще будет крайне эффективно занятие несколькими вещами одновременно. К примеру, поездка на велосипеде и одновременное прослушивание аудиокниги, или вычисления в голове в ходе утренней пробежки.
Упражнение No4 - Рассуждение
Люди каждый день применяют логику, размышляют и принимают некоторые ответы, оценивают вероятности и строят теории, сами того не осознавая. Для того, чтобы потренироваться, займитесь чем-то, что потребует от вас вычисления стратегии поведения и оценки возможных последствий. Для данного весьма подойдет компьютерная игра или банальная беседа с другом на интересную тематику.
Упражнение No5 - Пространственно-визуальные навыки
Мы живем в трехмерном цветном мире и изучение воспринимаемой нами визуальной информации жизненно необходимо для правильного взаимодействия с окружающим нас пространством. Для тренировки пространственно-визуальных навыков попробуйте зайти в помещение, запомнить 5 разных вещей, выйти и вспомнить где какой предмет располагается. Быстро это сделать без труда, попробуйте вспомнить часа ч/з 2. Делайте это упражнение постоянно и везде. Запоминайте расположение вещей по дороге на работу, в проходном кабинете и т.д.
Применение данных способностей не менее существенно, чем утренняя зарядка. Сейчас вы ознакомились с 5-ю основными функциями вашего мозга и способами их развития. Сейчас вы можете сами планировать для себя ежедневные упражнения, помогающие вам остаться в здравом уме как возможно дольше.
Еще один вид зарядки для мозга- мониторинг обменников! Проверять курс обмена валют каждый день! Как вам?
