Блог о психиатрии и психологии

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам требуется сделать перерыв, чтоб сохранить сосредоточенность на решении какой-либо цели? Хотя за неимением возможности перерыва мы нередко пересиливаем себя, заставляя концентрироваться, однако, в конечном счете, теряем внимание до конца. Новые изучения демострируют, что вы обязаны слушать собственный внутренний мир и создавать перерывы, когда чувствуете, что потребность в них назрела, даже если вы читаете какой-нибудь женский форум.

Перерыв может серьезно улучшить способность сосредотачиваться на выполнении конкретной цели на протяжении продолжительного времени

Не секрет, что решать какую-либо задачу на протяжении продолжительного времени достаточно сложно. Ч/з кокое-то время мы начинаем терять внимание и наша продуктивность падает. "На протяжении 40-50 лет в большей части статей, опубликованных на эту тематику, говорилось о внимании, как об ограниченном ресурсе, однако мы считаем, что не так. Вы начинаете плохо выполнять задачу, так как вы перестали обращать на это внимание, - утверждают американские исследователи. - Однако вы постоянно обращаете внимание на нечто. Само по себе внимание не - проблема".

Учёные отмечают, что подобное явление имеет место в сенсорном восприятии: мозг мало помалу как бы перестает регистрировать визуальный образ, звук или ощущение, если с течением времени раздражитель осталось неизменным. Исследователи проанализировали способности людей сосредотачивать внимание на повторяющейся компьютерной задаче на протяжении часа при разных условиях. Четырем группам участников эксперимента предлагалась 50-минутная задача, которую они обязаны были решать без перерывов, с небольшим перерывом или с несколькими маленькими перерывами.

Мозг обязан переключаться

Как и предполагалось, производительность большей части участников серьезно понизилась по мере решения задачи, то есть с течением времени. У групп, участники которых делали 2 коротких перерыва, падения производительности с течением времени не было замечено, и они оставались сосредоточенными в течение целого эксперимента.

Это изучение подтверждает идею о том, что длительное сосредоточение внимания на одной задаче в действительности мешает производительности. "Мы полагаем, что возобновление и отключение решения задачи дает возможность нам оставаться сосредоточенными, - утверждают исследователи. - С практической точки зрения, наши изучения демонстрируют, что, когда вы сталкиваетесь с длинными задачами (такими, как подготовка к выпускному экзамену или подготовка налоговой отчетности), то лучше иногда создавать краткие перерывы. Они помогут сосредоточиться на решении ваших целей".